こんにちは！赤磐市の整体院
川野整体施術院の川野紀行です。
先日、公開した
肩こりにならないためにしておきたい17のことのコラム第一弾と
第2弾は読んでいただけましたか？
今回は第3弾をご紹介します！
③いつもと違う日を作ろう！
慢性的な肩こりと急性の肩こりがあります。
簡単な見分け方は急性の肩こりは寝違えなど
ズキンズキンと痛むことが多く
慢性的な肩こりは、日常生活で同じ筋肉に負担をかけ続けたため
起こることが多く、ズヤ～ンと重たいとかズーンとだるいなどと
表現される患者さんが多いです。
今回は特に慢性的な肩こりをお持ちの方に
心をリフレッシュさせストレスを解消させるために
実践していただきたい肩こり対策です。
毎日が同じ日の繰り返しになっていませんか？
慢性的な肩こりや腰痛の方のお話をじっくり聞いていると
お仕事が忙しすぎて、毎日が似たような生活になっていると言われます。
ひどい方だと、朝の会社の駐車場からデスクまで歩くのが唯一の運動で
あとは1日パソコンとにらめっこをしているなんて方もいらっしゃいます。
毎日が同じ日の繰り返しになっているとこうやって
負担を受ける筋肉や生活パターンも硬直してくるんですよね。
いつもと違うことを生活パターンに組み込もう！
知らないうちにいつも同じ道を通って通勤しているなど
決まりでもないのに同じ生活パターン、思考パターンに
おちいってしまう方が多いですよね。
このせいで肩こりが起きたり、ひどくなっている方もいるので
少し、いつものパターンをくずす練習をしてみてはいかがでしょうか？
・月曜はいつも早く帰っていたけれど居酒屋に寄ってみる
・お休みはいつも午後まで寝ていたけれどカフェに行ってみる
・あったかくなってきたので夜、ウォーキングしてみる
・いつもと違う道で仕事場に行ってみる
生活パターンをちょっと変えてみる工夫はいくらでも思い浮かぶのではないしょうか？
ちょっとした冒険ですごく心が軽くなって
肩こりをリフレッシュする機会になったりすると思います。
今回の「肩こりにならないためにしておきたい17のこと」
③いつもと違う日を作ろう！はいかがでしたか？
当り前のことでビックリしたかもしれません。
肩こりをウソのように解消する奇跡はありません。
あなたの大切な体を肩こりから守るために生活の中に
取り入れてみて下さい。
次回の「肩こりにならないためにしておきたい17のこと」
第4弾は「ストレス解消は量か質か？」です。楽しみにしていて下さいね♪
お読み下さってありがとうございました！